Berat Badan Susah Turun? Ini 6 Tips Sederhana Kurangi Karbohidrat

Sudah rajin olahraga namun berat badan masih susah turun, jangan-jangan kamu kebanyakan mengonsumsi makanan yang kaya karbohidrat. Banyak yang menganggap bahwa karbohidratlah yang menjadi biang kerok penyebab kegemukan. Oleh karena itu, tak heran jika karbohidrat termasuk makanan yang dihindari saat menjalani diet untuk menguruskan tubuh. Meski berusaha keras, biasanya godaan akan terus menghantui seseorang untuk mengonsumsi karbohidrat, terutama makanan pokok kita sehari-hari, yakni nasi. Terlebih lagi ada prinsip “tidak bisa dikatakan makan sebelum makan nasi” sehingga seseorang merasa kurang bertenaga kalau belum makan nasi. 

Jika selama ini Anda merasa kesulitan untuk mengurangi karbohidrat saat diet, maka simak beberapa tips ampuh kurangi karbohidrat berikut ini :

Ganti sumber karbohidrat yang sehat

Banyak makanan sumber karbohidrat di sekitar kita, namun usahakan memilih karbohidrat yang lebih sehat untuk tubuh.  Sebisa mungkin hindari sumber karbohidrat yang buruk, seperti : makanan tinggi gula (biscuit, roti, cake, dan lainnya), makanan mengandung lemak jenuh (kripik, gorengan, dan lainnya. Sebagai gantinya, konsumsi sumber karbohidrat yang sehat, seperti : biji-bijian, buah, sayur dan umbi-umbian. Selain kaya nutrisi, karbohidrat sehat juga membantumu kenyang lebih lama.

Kurangi asupan gula

Minuman atau makanan manis memang bisa mengenyangkan dengan cepat, namun justru membuatmu lebih cepat lapar sehingga kamu akan ingin dan ingin lagi. Jika ini terjadi, maka kegemukan akan sulit dihindari lagi. Untuk itu, selain memilih sumber karbohidrat sehat, pastikan kurangi atau hindari asupan yang mengandung gula.

Cukupi kebutuhan cairan tubuh

Menjaga asupan cairan tubuh dapat menghindarkan kita dari rasa lapar. Karena kadangkala rasa haus diartikan tubuh sebagai rasa lapar sehingga maunya makan. Nah, dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh, maka kamu akan terhindar dari keinginan untuk makan karbo secara berlebihan.

Pilih cemilan yang tepat

Jika Anda suka ngemil, pastikan bijak memilih cemilan yang tepat. Meski cuma cemilan, namun jika over karbohidrat juga kurang baik efeknya bagi kesehatan tubuhmu. Ganti cemilan yang sehat dan mengenyangkan, misalnya oat, buah, biji-bijian dan lainnya.

Jangan biarkan dirimu terlalu lapar

Menahan diri untuk tidak makan terlalu lama akan membuatmu terlalu lapar sehingga tanpa sadar kamu akan makan lebih banyak untuk memuaskan laparmu. Untuk mengatasinya, biasakan makan sedikit tapi sering sehingga kamu terhindar dari terlalu lapar.

Jaga pola tidurmu dengan baik

Kurang tidur membuat seseorang mudah stress yang membuatmu merasa lapar berlebihan sehingga tak heran jika pelampiasannya pada makan/ngemil. Untuk itu, pastikan atur waktu tidurmu yang baik sehingga menghindarkanmu dari stress yang berakibat mengonsumsi makanan buruk.

Ternyata tidak mudah untuk mengurangi asupan karbohidrat saat diet. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat bagi kita semua.

jelaskan makanan yang mengandung karbohidrat

makanan yang mengandung karbohidrat dan protein

makanan yang tidak mengandung karbohidrat dan kalori

makanan karbohidrat yang harus dihindari saat diet

contoh makanan karbohidrat kompleks dan sederhana

makanan yg tinggi karbohidrat dan gula

makanan yang mengandung karbohidrat yang bikin gemuk

makanan yang mengandung karbohidrat untuk anak

Read more

Wajib Tahu! Ini Bahaya Kandungan Produk Kosmetik yang Bikin Kulitmu Putih Mengkilap

Wanita mana sich yang tidak suka memiliki kulit putih cerah mengkilap? Banyaknya wanita yang memimpikan kulit cerah mengkilap membuat makin semakin banyak produk kosmetik bermunculan. Namun sebagai wanita cerdas, kita tentu harus waspada dan tidak mudah terkena bujuk rayu dari iklan produk-produk yang mengklaim mampu memutihkan dan mencerahkan kulit dengan instan. Apalagi saat ini banyak beredar produk-produk kosmetik palsu atau tidak berijin sehingga dampaknya sangat berbahaya buat kulit. Sudah habis produk ratusan ribu dengan harapan kepingin cantik, tapi yang ada kulit malah rusak dan menakutkan.

kandungan kosmetik berbahaya

Tidak mau mengalami kejadian mengerikan gara-gara produk kosmetik pemutih berbahyaa, bukan? Untuk itu, kenali kandungan produk kosmetik serta bahayanya, berikut ini :

Hidrokuinon

Hidrokuinon pasti sudah tidak asing lagi buat kita, karena biasa tercantum dalam produk-produk kosmetik, seperti cream perawatan malam/pagi/siang dan lainnya. Padahal kandungan tersebut sangat berbahaya jika terkena kulit secara terus menerus. Memang benar hidrokuinon membantu menangani kulit gelap pada lipatan-lipatan atau akibat bekas jerawat/flek hitam, namun penggunaan jangka panjang justru dapat menyebabkan iritasi kulit, kulit kering, sensasi terbakar. Namun jika pemakaian produk kosmetik dengan hidrokuinon itu dengan adanya pendampingan dari dokter, maka tidak mengapa.

Merkuri

Merkuri membantu menghambat pembentukan melanin kulit, karena itu tak heran jika banyak digunakan pada produk pemutih, seperti sabun atau cream pencerah kulit. Padahal pemakaian merkuri dapat menyebabkan ruam, kulit tidak merata, bahkan risiko terburuk dapat menyebabkan kerusakan ginjal dan gangguan psikologis, seperti : mudah cemas, depresi dna lainnya. Lebih parah lagi, produk kosmetik mengandung mercuri ini tidak aman bagi ibu hamil dan ibu menyusui karena dapat berisiko buruk pada janin dalam kandungan/bayi.

Asam Retinoat

Selain itu, ada kandungan lain dalam kosmetik, yakni : asam retinoat. Kandungan ini memang ampuh membantu membersihkan pori-pori, mengurangi bekas jerawat/bopeng, mencegah keriput, dan mengatasi jerawat. Akan tetapi, kandungan ini memiliki risiko pada kulit, diantaranya : iritasi, kulit kering, kulit kemerahan dan bengkak serta kulit lebih sensitive pada matahari. Pada ibu hamil dna menyusui, pastikan hindari penggunaan krim mengandung asam retinoat karena snagat berbahaya dapat sebabkan masalah serius pada janin.

Resorsinol

Resorsinol memang ampuh mengatasi kulit kasar dan bersisik, namun didalamnya terdapat efek samping yang mengerikan, yakni dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan, sesak nafas, kejang dan masalah apda detak jantung.
Mengerikan sekali, bukan? Untuk itulah, jangan pernah membeli produk kosmetik sembarangan. Jangan karena efek instan, lantas kesehatan Anda jadi taruhannya. Semoga bermanfaat yaa..

bahan berbahaya dalam kosmetik menurut bpom

daftar kosmetik berbahaya 2018

bahan kimia yang aman dalam kosmetik

daftar kosmetik berbahaya 2018 menurut bpom

70 kosmetik berbahaya menurut bpom

kosmetik online berbahaya

inilah daftar 27 merek kosmetik berbahaya

gambar kosmetik berbahaya

Read more

Asam Urat Menyerang, Hindari 4 Jenis Makanan Ini Agar Tidak memburuk

Pernah mengalami nyeri atau sakit persendian akibat asam urat?  Asam urat tinggi memang mengganggu, karena dapat menyebabkan peradangan sendi sehingga siapapun pasti akan merasa kesakitan dibuatnya. Menjaga pola makan sehat dapat membantu mencegah asam urat, namun hal itu tidaklah mudah karena faktanya banyak makanan enak yang ternyata mengandung purin tinggi sehingga berpotensi menyebabkan asam urat. Jika terlanjur mengalami asam urat tinggi, mau tidak mau kita harus menghindari beberapa makanan pantangan agar kondisi menjadi lebih baik.

pantangan makanan asam urat

Kira-kira apa sajakah makanan pantangan saat asam urat menyerang? Agar tidak salah pilih makanan, simak beberapa makanan yang wajib dihindari saat asam urat tinggi, berikut ini :

Hindari makanan/minuman yang mengandung purin tinggi

Saat asam urat tinggi, pastikan hindari sumber makanan/minuman yang kaya purin, seperti : jerohan, kacang-kacangan, tahu, tempe, daging, seafood, dan lainnya.

Hindari makanan/minuman yang mengandung alkh0h0l

Ada beberapa jenis makanan/minuman yang wajib dihindari karena mengandung alkh0h0l dalam tubuh, misalnya : durian, nanas, nangka, minuman keras, dan lainnya

Hindari makanan manis

Makanan/minuman manis juga wajib dihindari saat asam urat tinggi karena dapat memperburuk kondisimu, misalnya : minuman bersoda, kopi, makanan manis dan lainnya.

Hindari Sayuran hijau

Sayuran hijau memang sehat, namun sayangnya tidka untuk penderita asam urat karena mengandung purin tinggi. Diantara jenis sayuran hijau yang wajib dihindari, antara lain : sayur daun singkong, bayam, kembang kol, asparagus, kacang polong dan jamur 

Makanan Yang Disarankan Saat Asam Urat Tinggi

Hem, jadi bingung ya, lalu makanna apakah yang harus dikonsumsi saat asam urat tinggi? Pastinya makanan yang tak hanya sekedar mengenyangkan, tapi juga membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah. Apa sajakah makanan itu? Simak langsung informasinya, berikut ini :
1.    Air putih, karena tak hanya menghidrasi tubuh tapi juga membantu mengeluarkan racun berlebih dalam tubuh, termasuk asam urat.
2.    Buah cery, karena didalamnya mengandung zat anti peradangan anthocyanis yang membantu menurunkan kadar asam urat dan mencegah rasa sakit pada sendi.
3.    Makanan yang mengandung Vitamin C tinggi, karena ampuh mengurangi kadar asam urat dalam tubuh dan mengeluarkannya dalam bentuk urin.
4.    Buah berry, karena memiliki sifat anti inflamasi tinggi sehingga ampuh mengurangi nyeri sendi.
5.    Jeruk nipis, karena kandungan asam sitrat dalam jeruk nipis ampuh membantu melarutkan asam urat
6.    Apel, karena mengandung malic acid yang ampuh membantu menetralkan asam urat.
7.    Teh hijau, karena ampuh membantu mengontrol kadar asma urat tinggi dan menurunkan risiko kena asam urat
Sederhana banget khan? Semoga informasi diatas dapat menambah wawasan dan pengetahuan kita semua.

makanan untuk asam urat
anjuran makanan untuk penderita asam urat
pantangan asam urat dan kolesterol
pantangan makanan asam urat
buah pantangan asam urat
contoh makanan penurun asam urat
daftar makanan pantangan asam urat dan kolesterol
ikan yang boleh dimakan penderita asam urat

Read more

Asam Urat Lagi Kambuh, Pastikan Lakukan 7 Hal Sederhana Agar Bebas Nyeri

Pernah merasa tersiksa gara-gara asam urat tinggi?  Penderita asam urat akan mengalami rasa sakit dan nyeri yang amat sangat saat kadar asam urat meningkat. Bagian yang seringkali dilanda nyeri adalah persendian, terutama jempol kaki. Meski yang nyeri hanya jempol kaki saja, namun Anda tidak bisa menyepelekannya karena kondisi ini bisa membuat seseorang kesakitan bahkan tidak bisa berjalan. Naiknya kadar asam urat bisa terjadi karena banyak hal, namun yang paling sering adalah akibat mengonsumsi makanan tertentu. 

asam urat tinggi

Bagi Anda yang tengah mengalami rasa sakit dan nyeri akibat asam urat tinggi, sebaiknya simak beberapa tips sederhana berikut ini :

1.    Banyak minum air putih

Minum air putih yang banyak sangat disarankan saat asam urat tinggi, karena dapat membantu mengeluarkan asam urat melalui urine.

2.    Pantau terus kadar asam urat

Pastikan Anda terus memantau kadar asam urat agar tahu dengan benar kondisi kesehatan Anda. Anda bisa pergi ke dokter atau menggunakan alat untuk mengecek sendiri kadar asam urat. Kondisi normal, asam urat dibawah 6 mg/dl untuk perempuan dan dibawah 7 mg/dl untuk laki-laki

3.    Olahraga Memang Sehat, Tapi Jangan Lakukan Jika...

Saat sehat lupa olahraga, tapi begitu sakit malah olahraga terlalu keras dengan harapan penyakit bisa sembuh dengan cepat. Olahraga memang penting dan bagus untuk membantu turunkan kadar asam urat. Olahraga juga membuat persendian terlatih dengan baik sehingga resiko asam urat tinggi bisa dicegah. Tapi Ingat!  Tidak ada yang instan di dunia ini, termasuk dalam hal menyembuhkan penyakit asam urat. Pastikan Anda bersabar ketika melakukan upaya penyembuhan asam urat.

4.    Jaga pola makan yang sehat

Selain menghindari makanan pantangan asam urat, pastikan Anda juga banyak mengonsumsi makanan yang berkhasiat membantu melunturkan asam urat, misalnya : buah berries, ceri, apel, teh hijau, makanna kaya vitamin C, makanan berserat, dan lainnya.

5.    Jaga berat badan

Menjaga berat badan sangat penting untuk mengurasi kadar asam urat dalam darah, karena obesitas termasuk factor resiko penyakit satu ini. Untuk menjaga berat badan, pastikan menjaga pola hidup sehat, dari mulai tidur yang cukup, jaga pola makan sehat, tidak stress, dan lainnya.

6.    Rutin minum obat dari dokter

Selain cara diatas, pastikan rutin control ke dokter untuk mengecek kondisi kesehatan Anda. Minumlah obat yang direkomendasikan dokter agar terhindar dari risiko yang tidak diinginkan.

7.    Hindari makanan pantangan asam urat

Saat asam urat tinggi, pastikan Anda benar-benar menjaga asupan makanan yang dikonsumsi. Jika perlu, hindari makanan tinggi purin yang berpotensi menyebabkan asam urat tinggi, seperti : jeroan, makanan laut, sayuran (jamur, kol, kacang-kacangan, bayam dan lainnya), makanan/minuman mengandung alkh*h*l (nanas, durian, rambutan, dan lain-lain), makanna mengandung gula, dan lainnya.
Hem, ternyata untuk sembuh dari penyakit asam urat memang perlu perjuangan ya! Alasan itulah mengapa kita harus menjaga pola hidup sehat agar terhindar dari penyakit asam urat. Semoga informasi diatas dapat bermnafaat bagi kita semua.

Read more

Banyak Orang Indonesia Terkena Diabetes, Waspadai 6 Penyebabnya Ini

Selain jantung, ternyata Diabetes juga termasuk salah satu penyakit yang banyak diderita oleh orang Indonesia. Diabetes atau yang ngetrend di sebut penyakit kencing manis merupakan penyakit kronis yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah (glukosa). Penumpukan glukosa dalam darah akibat kurang sempurnanya proses penyerapan oleh sel tubuh dapat menyebabkan berbagai gangguan organ tubuh. Bahkan diabetes dapat menimbulkan komplikasi atau bahkan mengancam nyawa penderitanya jika tidak dikontrol dengan baik. Hem, mengerikan banget khan!  Selain disebabkan oleh factor keturunan, ternyata ada beberapa penyebab lain yang patut diwaspadai.

penyebab diabetes

Kira-kira apa sajakah penyebab banyak orang terkena diabetes? Simak langsung informasinya berikut ini :

1.    Tidak bisa lepas dari nasi

Banyak yang bilang kalau “makan sebanyak apapun, kalau nggak makan nasi, masih kurang kenyang.” Itulah yang harus diperbaiki, karena dalam proses pencernaan justru dapat meningkatkan asupan gula yang nantinya akan diubah menjadi gula darah. nasi termasuk sumber karbohidrat tinggi yang dapat menaikkan kadar gula darah. Selain nasi, ada banyak sumber karbohidrat lain yang lebih sehat dan pastinya membantu mencegah diabetes, seperti : gandum, nasi merah, jagung, dan lainnya.

2.    Suka yang manis-manis

Selain makan nasi yang tinggi karbohidrat, ternyata orang Indonesia juga hoby makan yang manis-manis, misalnya : ngopi/ngeteh yang manis, kue/cake manis, dan masih banyak yang lainnya. Manis memang menyenangkan, tapi ada efek mengerikan jika tidak dikontrol dengan bijak.

3.    Malas olahraga

Olahraga tak hanya menyehatkan tubuh, tapi juga dapat membantu membakar kalori sehingga bagus untuk mencegah diabetes. Namun sayangnya, sebagian orang Indonesia malas melakukan olahraga secara rutin. Padahal mencegah khan lebih baik daripada mengobati, jadi olahraga secara rutinlah sebelum tubuhmu digerogoti penyakit. Jangan pas dinyatakan sakit saja baru memaksakan diri untuk olahraga.

4.    Kurang gerak

Sudah malas olahraga, masih juga malas gerak, bisa dibayangkan apa yang terjadi? Kebanyakan orang Indonesia lebih suka menghabiskan waktunya untuk duduk-duduk atau tiduran sambil memainkan gadget/nonton TV. Padahal kondisi ini kurang bagus untuk kesehatan loh… kurang gerak dapat memperlambat metabolism tubuh dan menyebabkan resistensi insulin.

5.    Tidak menjaga berat badan

"Gemuk tanda makmur dan bahagia", pepatah tersebut seringkali menjadi alasan sebagian orang indonesia sehingga tak mengherankan jika sebagian dari mereka acuh dengan berat badannya. Padahal kegemukan/obesitas merupakan salah satu faktor penyebab diabetes dan beberapa penyakit kardiovascular lainnya. Kegemukan atau berat badan berlebih dapat mencegah tubuh dalam merespon insulin dengan baik.

6.    Suka begadang

Banyak orang Indonesia, terutama remaja yang suka nongkrong hingga tengah malam atau begadang. Hal ini bisa dilihat dengan menjamurkan warung kopi yang selalu ramai setiap malam. Begadang membuta seseorang jadi kurang tidur, padahal tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Kurang tidur tak hanya merusak ritme sirkadian tapi juga memicu perubahan hormon tubuh, termasuk insulin yang bertugas mengatur gula darah. Akibatnya beberapa penyakit, termasuk diabetes siap mengintai tubuh Anda.
Setelah mengetahui beberapa penyebabnya diatas, masihkah kita acuh dan tidak mau melakukan perubahan yang lebih sehat? Semoga bermanfaat yaa…

diabetes di indonesia 2018

diabetes indonesia 2018

data penderita diabetes di indonesia 2017

diabetes adalah

indonesia diabetes

buah buahan penyebab diabetes

makanan penyebab diabetes

Read more

Penting Banget! Kenali Kesehatanmu Dari Warna Dan Tekstur Darah Haid

TrenLagi - Pernahkah Anda memperhatikan warna dan tekstur darah menstruasi? Tak semua wanita mau mempedulikan hal ini, padahal dari sini kita bisa mengenali kesehatan kita sendiri.  Menstruasi merupakan masa penting yang dilalui wanita setiap bulan. Siklus menstruasi yang terjadi antara satu wanita dengan lainnya tidaklah sama, ada yang 5 hari, 7 hari dan paling lama 15 hari. Namun jika menstruasi berlangsung lebih dari 15 hari, patut diwaspadai karena bisa jadi akibat penyakit tertentu. Selain itu, untuk memastikan kesehatannya, para wanita juga wajib memperhatikan tekstur dan warna darah haid. Semalas Apapun, Jangan Lakukan 7 Hal Ini Saat Haid 

Seperti yang kita tahu bahwa darah haid yang keluar dari rahim wanita setiap bulannya mempunyai warna dan tekstur yang bermacam-macam. Dan dari tekstur dan warna darah yang keluar saat menstruasi, Anda bisa mengetahui adanya gangguan kesehatan. Nah, untuk memastikan tingkat kesehatan Anda, simak penjelasan mengenai tekstur dan warna darah selama menstruasi berikut ini : (Jangan Buang Biji Kurma, Ini Manfaatnya Untuk Kesehatan)

Darah menggumpal dan Berwarna merah terang atau gelap

Pada hari-hari terberat perdarahan, umumnya wanita akan mengeluarkan darah yang agak tebal atau lebih padat dari biasanya. Tubuh kita biasanya melepaskan antikoagulan yang berfungsi menjaga darah mestruasi dari pembekuan, namun ketika haid berat atau saat perdarahan sedang lancar, antikoagulan tidak memiliki waktu yang cukup untuk bekerja. Kondisi tersebut bisa dikatakan wajar, apabila terjadi pada masa berat, yakni 2-4 hari. Yang patut diwaspadai jika pembekuan darah berlebihan, karena bisa jadi adanya gangguan kesehatan. Segera lakukan pemeriksaan ke dokter untuk mengetahui penyebabnya.

Darah lebih coklat/gelap dengan tekstur tebal

Jika warna darah menjadi coklat atau kehitaman pada akhir periode menstruasi, maka tidak perlu khawatir karena hal ini normal terjadi  ketika darah lebih tua dan tubuh tidak mampu mengeluarkan darah dengan cepat. Yang patut diwaspadai jika tekstur darah tebal dan berwarna coklat kehitaman di periode berat, karena bisa jadi ada sesuatu yang tidak beres dengan kondisi Anda.

Menggumpal dan berwarna keabu-abuan

Ketika darah yang keluar disertai gumpalan yang banyak dan warna keabu-abuan, maka Anda harus mewaspadainya, karena ada kemungkinan jika Anda mengalami keguguran. Segera lakukan pemeriksaan ke dokter agar diketahui penyebabnya.

Tekstur darah licin seperti jelly dan berwarna merah terang

Kondisi tersebut tidak perlu dicemaskan, karena lendir menunjukkan jika darah kotor bercampur lendir serviks. Warna darah yang merah terang menunjukkan jika perdarahan sudah tidak seberat hari sebelumnya.

Menggumpal dan lebih banyak dalam jangka waktu panjang

Darah menstruasi bisa dikatakan tidak normal jika jumlahnya lebih banyak dan waktu darah menggumpal lebih panjang. Kondisi ini bisa jadi adanya gangguan kesehatan didalam rahim.

Warna darah Orange dan waktu mestruasi lebih lama

Warna darah tersebut menunjukkan jika darah bercampur dengan cairan serviks. Namun bisa juga menunjukkan jika terjadi infeksi pada rahim, untuk itu segera periksakan diri ke dokter apabila Anda terus mengeluarkan darah orange dalam waktu lama.

Menstruasi disertai gejala tertentu

Hal lain yang patut diwaspadai ketika menstruasi adalah apabila perubahan warna darah diikuti dengan beberapa gejala, seperti : pusing, lelah berlebihan, kulit kuku terlihat pucat, dan siklus menstruasi tidak teratur. Karena kondisi tersebut menunjukkan adanya penyakit anemia sehingga Anda memerlukan suplemen zat besi.
Dengan mewaspadai tekstur dan warna darah menstruasi, maka Anda bisa lebih dini mengetahui masalah kesehatan yang menimpa Anda dan lebih mudah melakukan upaya pengobatan.

Read more

Semalas Apapun, Jangan Lakukan 7 Hal Ini Saat Haid

TrenLagi - Saat haid, umumnya wanita akan merasakan beberapa gangguan yang mau tidak mau pasti menimbulkan ketidaknyamanan, seperti : kram perut, badan terasa nyeri, menstruasi terlalu deras, dan lainnya. Namun rasa tidak nyaman saat haid tersebut tidak boleh menjadikan alasan bagi wanita untuk bermalas-malasan, karena rasa malas tidak hanya menghambat produktivitas Anda tapi juga dapat membahayakan kesehatan. Hem, menakutkan sekali bukan? Agar lebih jelasnya, sebaiknya simak beberapa perbuatan yang seharusnya dihindari saat haid, karena dapat berakibat fatal, berikut ini : Agar Tak Memburuk, Hindari 9 Makanan Ini Sebelum Menstruasi

 haid

1.    Malas ganti pembalut

Demi alasan hemat, sebagian wanita malas ganti pembalut, padahal kondisi lembab berpotensi memicu berkembangnya bakteri di organ kewanitaan. Karena itu, pastikan ganti pembalut setiap 3-4 jam sekali setiap hari. 6 Buah Surga Yang Ada Di Dunia, Kenali Manfaat dan Keistimewaannya

2.    Malas pipis

Kondisi tidak nyaman saat haid juga seringkali memicu rasa malas untuk buang air kecil atau pipis, padahal kita sudah tahu betapa bahaya menahan pipis apalagi saat menstruasi. Diantara akibat yang siap menimpa kita akibat menahan pipis adalah infeksi saluran kencing (ISK)

3.    Kurang tidur

Demi melupakan rasa sakit, adakalanya wanita memilih main gadget atau nonton sampai lupa waktu tidur. Padahal tidur cukup setiap hari sangat penting untuk kesehatan, salah satunya : mengurangi rasa tidak nyaman akibat PMS.

4.    Malas olahraga

Haid bukanlah alasan untuk tidak olahraga, karena olahraga saat haid justru mendatangkan manfaat, diantaranya : menjaga kebugaran tubuh, mengurangi sakit akibat PMS, mengeluarkan racun, dan meningkatkan kualitas tidur.

5.    Minuman berkafein

Minum kopi memang nikmat, namun tidak disarankan dilakukan saat haid, karena dapat sebabkan sakit kepala makin memburuk, membuat Anda susah tidur, dan nyeri tubuh.

6.    Menggunakan produk wewangian pada organ v1tal

Demi tampil bersih dan wangi saat haid, beberapa wanita rela memakai produk wewangian pada organ v1tal, padahal hal itu justru berisiko meningkatkan infeksi bakteri dan jamur.

7.    Malas minum air putih

Minum air putih saat haid sangat penting untuk mencegah dehidrasi. Namun sayangnya, demi menghindari kencing berkali-kali, beberapa wanita jadi malas minum air putih, sehingga berakibat fatal pada kesehatannya.
Dengan menghindari 7 perbuatan diatas, semoga Anda selalu sehat dan produktif meski lagi haid. Semoga bermanfaat yaa!

Read more

Agar Tak Memburuk, Hindari 9 Makanan Ini Sebelum Menstruasi

TrenLagi - Menjelang menstruasi, umumnya wanita akan mengalami beberapa hal yang tidak mengenakkan, dari mulai perut kram, badan sakit semua, gampang marah, jerawat dan masih banyak yang lainnya. Hal ini wajar, karena saat menstruasi merupakan proses luruhnya lapisan dinding rahim yang mengandung pembuluh darah serta sel telur yang tidak dibuahi. Gangguan menjelang menstruasi atau yang dikenal sebagai PMS (pre-menstruation syndrome) ini bisa dibilang wajar untuk wanita usia produktif karena memang disebabkan karena perubahan hormonal yang berhubungan dengan siklus saat ovulasi dan haid. PMS ini akan menghilang dengan sendirinya setelah menstruasi dimulai hingga beberapa hari setelah selesai haid. Meski penyebab PMS ini belum jelas, namun makanan termasuk salah satu faktor yang meningkatkan risiko terjadinya PMS. Oleh karena itu, agar kondisi Anda tidak makin memburuk saat menstruasi, pastikan jaga pola makan sehat.   Jangan Sepelekan, Ini 6 Ciri-Ciri Haid Tidak Normal 

makanan pantangan saat mens

 

Selain wajib mengonsumsi makanan bernutrisi, kita juga dianjurkan menghindari beberapa makanan yang berpotensi memperberat gejala PMS, diantaranya : Kenali 5 Tanda Penyakit Berbahaya Lewat Perubahan Warna Kulitmu

1. Makanan olahan

Makanan olahan termasuk makanan yang wajib dijauhi selama menstruasi. Hal ini karena kandungan minyak dan gula tinggi didalamnya yang dapat memperparah perut kembung pada wanita menstruasi.

2. Kafein

Makanan atau minuamn yang mengandung kafein tinggi juga patut dihindari sementara waktu karena memicu tekana darah tinggi sehingga sebabkan beberapa gangguan, seperti : gelisah, dehidrasi dan gangguan tidur.

3. Daging merah

Daging mengandung lemak jenuh yang dapat sebabkan perut kram, kembung dan jerawat. Oleh karena itu, sebaiknya dihindari sementara waktu saat menstruasi.

4. Makanan mengandung lemak trans

Makanan mengandung lemak trans, seperti : kripik, biscuit, burger, kentang goring dan lainnya juga wajib dihindari karena dapat mempengaruhi hormone dan menyebabkan kran perut.

5. Alk0h0l

Minuman mengandung alk0h0l juga wajib dihindari karena dapat memperburuk gejala menstruasi.

6. Makanan asin

Makanan lain yang harus dihindari adalah makanan yang mengandung garam tinggi, karena dapat memicu perut kembung, dehidrasi bahkan kulit berminyak/berjerawat.

7. Biji-bijian

Biji-bijian memang sehat, tapi harus dihindari selama menstruasi karena dapat sebabkan perut kembung dan konstipasi. Jika memang ingin makan biji-bijian, sebaiknya pilih yang menmiliki GI yang rendah sehingg menjaga system pencernaan dan mengenyangkan.

8. Makanan manis

Saat menstruasi, wanita mengalami perubahan hormone yang membuat kadar gula darah menjadi tidak stabil. Untuk itulah, sebaiknya hidnari makanan yang terlalu manis agar kondisi Anda tidak memburuk.

9. Makanan pedas

Makanan pedas juga dianjurkan untuk dihindari selama menstruasi, karena dapat memicu beberapa masalah, seperti : hot flashes, siklus menstruasi tertunda, jerawat hingga peradangan kulit, serta mengganggu perut.
Hem, ternyata ada beberapa jenis makanan yang wajib dihindari selama menstruasi agar kondisi Anda tidak semakin memburuk. Semoga informasi diats dapat bermanfaat bagi kita semua.

Tags : buah buahan yang harus dihindari saat haid, buah yang tidak boleh dikonsumsi saat haid, buah yg tidak boleh dimakan ketika haid, efek makan semangka saat haid, minuman yang baik saat haid makanan yang dianjurkan saat menstruasi, minuman yg dihindari saat haid, makan nanas saat haid

Read more

6 Buah Surga Yang Ada Di Dunia, Kenali Manfaat dan Keistimewaannya

TrenLagi - Pernahkah Anda menggambarkan bagaimana indahnya Surga? Ternyata kenikmatan surga sudah banyak diceritakan dalam Al Quran dan Hadits, salah satunya adalah tersedianya buah-buahan terlezat tanpa mengenal musim. Jika di dunia, kita bisa melihat musim buaah datang silih berganti. Yang artinya, kita hanya bisa menikmati buah sesuai dengan musimnya, maka di Surga tidaklah demikian, karena semua yang kita inginkan tersedia disana. Bahkan diceritakan pula jika buah surga tidak pernah habis, dan selalu tumbuh buah baru seusai dipetik. Hem.. bisa dibayangkan betapa nikmatnya menjadi penghuni surga. (Enam Ciri Feses yang Tunjukkan Adanya Penyakit Serius)

Buah Surga

Read more

Jangan Sepelekan, Ini 6 Ciri-Ciri Haid Tidak Normal

TrenLagi - Hampir setiap bulan, wanita pasti akan kedatangan tamu bulanan, berupa haid atau menstruasi. Haid termasuk satu masalah yang membuat hati cemas dan takut, apalagi jika haid yang disertai dengan gejala-gejala yang tak biasa. Jelas saja, karena ada beberapa jenis penyakit serius yang bisa dikenali dari keluarnya darah haid. Alasan itulah yang membuat Anda tidak boleh meremehkan beberapa gejala yang ditunjukkan tubuh melalui menstruasi/haid. Segera konsultasi ke dokter jika mengetahui apakah haid kita normal atau tidak. Namun sebelumnya, kita bisa mengecek sendiri beberapa gejala yang menunjukkan haid tidak normal. Apa sajakah itu? Simak saja informasinya, berikut ini :
Penting Banget! Kenali Kesehatanmu Dari Warna Dan Tekstur Darah Haid
 Suka Ngopi, Jangan Lupakan 6 Hal Penting Ini Agar Tubuhmu Sehat

1.    Volume menstruasi lebih banyak dari biasa

Menstruasi terlalu deras biasa disebut sebagai menoragia. Kondisi ini patut diwaspadai, karena kehilangan banyak darah membuat tubuh kehilangan zat besi yang sangat dibutuhkan untuk memproduksi hemoglobin. Jika tidak terpenuhi, maka bisa berisiko sebabkan anemia yang ditandai dengan beberapa gejala, antara lain : pucat, kelelahan, sesak nafas, dan lainnya.  Cuaca Panas Bikin Kulit Cantikmu Gatal-Gatal, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

2.    Menstruasi melambat atau berhenti

Wanita yang jarang mengalami menstruasi, bisa jadi mengalami amenorea. penyebabnya sendiri adalah penurunan produksi hormon estrogen sehingga mengakibatkan menstruasi menjadi semakin jarang. Umumnya kondisi ini terjadi pada wanita yang berusia sekitar 50 tahun atau berada pada masa menopause. Tapi jika terjadi pada wanita yang berusia kurang dari 40 tahun, maka perlu dicurigai adanya gangguan tertentu pada tubuh. Agar Tak Memburuk, Hindari 9 Makanan Ini Sebelum Menstruasi

3.    Disertai nyeri haid berlebihan

Kebanyakan wanita mengalami nyeri haid pada saat menstruasi, namun sebagian yang lain justru merasakan nyeri yang parah hingga membuatnya tidak bisa beraktivitas. Kondisi ini biasa disebut dismenorea yang umumnya disertai beberapa gejala, seperti : mual, muntah, nyeri punggung, sakit kepala, diare, dan lainnya. Periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penannganan yang tepat.

4.    Disertai pendarahan hebat

Menstruasi yang disertai pendarahan hebat yang tak kunjung selesai juga harus diwaspadai, karena bisa jadi merupakan gejala penyakit serius, seperti kanker.

5.    Telat haid sampai berbulan-bulan

Telat haid bisa jadi pertanda kehamilan, tapi jika ternyata tidak ada kehamilan, maka patut diwaspadai adanya gangguan serius pada tubuh. Kecuali jika Anda sedang menyusui, baru melahirkan, menjelang menopause atau baru pertama kali haid. Jika mengalami hal ini tanpa sebab yang jelas, Anda bisa memeriksakan diri ke dokter agar diketahui penyebab pastinya.

6.    Terasa sakit saat buang air kecil

Haid yang disertai rasa sakit saat buang air kecil juga patut diwaspadai, karena bisa jadi merupaan gejala kanker rahim. Ketika seseorang menderita kanker rahim, maka mulut rahim membengkak dan menekan kandung kemih sehingga terasa susah atau kesakitan saat buang air kecil.
Jika Anda mengalami beberapa tanda dan gejala diatas, pastikan jangan meremehkan, segera periksakan diri ke dokter agar tidak terjadi keterlambatan yang berbuah pada penyesalan karena sudah mengabaikan sinyal-sinyal yang sudha dikirimkan oleh tubuh kita melalui menstruasi.

Tags : penyebab menstruasi sedikit dan berwarna coklat, haid tidak teratur bisa hamil, supaya haid teratur, penyebab haid sedikit, cara mengatasi menstruasi tidak teratur, penyebab haid tidak teratur tiap bulan, penyebab haid tidak lancar dan sedikit, penyebab haid tidak teratur setelah menikah

Read more

Suka Ngopi, Jangan Lupakan 6 Hal Penting Ini Agar Tubuhmu Sehat

Siapa sich yang tidak tergoda dengan aroma kopi yang harum? Kopi termasuk satu minuman yang banyak difavoritkan oleh banyak orang, bahkan sering dijadikan sebagai minuman wajib di pagi hari maupun sore hari. Banyak yang bilang jika minum kopi membuat seseorang jadi lebih focus dan tidak mudah mengantuk. Jelas dong, karena dalam kopi terdapat kandungan kafein yang dapat merangsang system saraf pusat. Meski bermanfaat, namun bukan berarti kita bisa mengonsumsi kopi secara berlebihan karena dapat berakibat buruk pada tubuh.  seperti : mudah gelisah dan pikiran tidak tenang. Konsumsi kafein dalam dosis besar dapat mengakibatkan hormone adreal menjadi lebih aktif bekerja sehingga Anda akan mudah gelisah dan pikiran tidak tenang. Bahkan konsumsi kafein dalam jumlah berlebihan juga dapat berakibat meningkatnya asam lambung. Mengerikan, Ini Penyakit Berbahaya Akibat Malas Sarapan

Sangat tidak nyaman, bukan? Maka itu, sebelum rasa tidka enak itu menyiksa hari-hari Anda, sebaiknya lakukan 6 hal ini untuk mengatasinya : Jangan Putus Asa! Ini 7 Cara Atasi Jerawat Bandel di Punggung

1.    Perbanyak minum air

Minum air putih cukup tidak hanya bermanfaat menghidrasi tubuh, tapi juga membantu meredakan gejala overdosis kafein.

2.    Konsumsi makanan kaya magnesium dan potassium

Kafein berlebihan dalam tubuh dapat menguras kandungan potassium dna magnesium dalam tubuhmu sehingga Anda jadi gampang gugup. Maka itu, penuhi kebutuhan potassium dan magnesium setiap harinya, caranya dengan konsumsi : sayuran berdaun hijau dna pisang yang kaya kandungan tersebut.

3.    Olahraga

Olahraga akan membuat tubuhmu lebih bugar dan membantu mengeluarkan zat-zat y berpotensi mengganggu kesehatanmu.

4.    Jaga waktu istirahat dengan baik

Jika selama ini waktu istirahatmu sering terganggu gara-gara kafein, maka cobalah perbaiki waktu istirahat Anda engan tidur cukup sehari.

5.    Jaga pola makan sehat

Konsumsi makanan sehat akan membantu pulihkan kondisi tubuhmu. Maka itu, pastikan lebih selektif memilih jenis makanan yang sehat dan bermanfaat untuk tubuhmu.

6.    Periksa ke dokter

Jika sudah melakukan berbagai upaya diatas, namun tubuhmu justru mengalami gejala yang tidak nyaman, seperti : sesak nafas, nyeri dada, muntah, detak jantung tidka teratur dan lainnya, maka segera periksakan diri ke dokter.
Kopi memang bermanfaat bagi tubuh ketika dikonsumsi dalam takaran yang tepat, tapi bisa jadi membahayakan tubuhmu jika dikonsumsi berlebihan. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat yaa..

Tags : bahaya minum kopi setiap hari, efek minum kopi bagi wanita, efek minum kopi instan setiap hari, dampak positif minum kopi, efek kopi terhadap payudara wanita, manfaat minum kopi hitam, bahaya kopi dan rokok, pengaruh kopi untuk sperma

Read more